お腹の筋肉の鍛え方(前回の続き)

前回の続きの #腹横筋 について


こんにちは😊#MAKEABODY 塩田です。





腹横筋は臓器をとり囲むような配列をしている為、

腹腔内圧上昇に #最も効率的 に作用していますので、

今回のポイントは #大きく呼吸をしながら行う。です!


腰痛の原因を無くしていきましょう😉


腹横筋の #再教育 を行なっていきます。

使用するのは #バランスボール


まず仰向け(天井を見ます)で膝をまっすぐ伸ばし、ボールの位置はふくらはぎの下です。


・息を吐きながら、ボールを引き寄せる。(腹を床につけるイメージで)

・息を吸いながら、ボールを戻します(より深く呼吸しましょう)


今日も #元気に深呼吸しましょう😊✨


読んで頂きありがとうございました🙇‍♂️

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