お腹の筋肉の鍛え方（前回の続き）

前回の続きの　#腹横筋　について

こんにちは😊#MAKEABODY 塩田です。

腹横筋は臓器をとり囲むような配列をしている為、

腹腔内圧上昇に　#最も効率的　に作用していますので、

今回のポイントは　#大きく呼吸をしながら行う。です！

腰痛の原因を無くしていきましょう😉

腹横筋の　#再教育　を行なっていきます。

使用するのは　#バランスボール○

まず仰向け（天井を見ます）で膝をまっすぐ伸ばし、ボールの位置はふくらはぎの下です。

・息を吐きながら、ボールを引き寄せる。（腹を床につけるイメージで）

・息を吸いながら、ボールを戻します（より深く呼吸しましょう）

今日も　#元気に深呼吸しましょう😊✨

読んで頂きありがとうございました🙇‍♂️